母婴知识丨从怀孕到生娃

孕妈妈要吃这些水果

1.【柠檬】帮助钙吸收，降血压、健脾开胃、祛暑安胎；

2.【香蕉】消除水肿、稳定血压、保护肠道；

3.【火龙果】美容养颜、减肥、抗衰老；

4.【板栗】补充叶酸,有助孕妇预防妊娠纹的出现。

5.【橙子】补充VC。

第0-8周：补叶酸，防畸形　　

第9-12周：补镁和维生素A　

第13-16周：补碘，胎儿甲状腺工作需要　　

第17-20周：维生素D和钙　　

第21-24周：补铁　　

第25-28周：补食物纤维，防便秘　　

第29-32周：补不饱和脂肪酸　

第33-36周：补蔬果　

第37-40周：补维生素B12和维生素K

一般孕期体重增长10-12.5kg，主要是：血液组织液约3kg，胎儿约3.5kg，子宫及乳房约2.5kg，胎盘约0.5kg，羊水约0.5kg。

最初3个月体重增长不明显，但在怀孕中期，体重会明显增加，一般会增加7-9kg。到最后3个月，体重增加速度会稍慢，每个月增加约1kg。

 

坐月子到底多少天？

传统认为是一个月，即30天。实际上，坐月子精确的时间应该是42天。

因为，产妇子宫体的回缩需要6周时间，才能恢复到接近非孕期子宫的大小，产后腹壁紧张度的恢复也需6—8周时间。所以，坐月子并不是一般人所说的30天，而是42天。

考普氏指数：体重/克÷（身长/厘米×身长/厘米）×10

如3个月婴儿体重6000克，身长62厘米：6000÷（62×62）×10≈16。

根据考普氏指数标准，指数达22以上表示太胖；20-22为稍胖；18-20为优良；15-18为正常；13-15为瘦；10-13为营养失调，10以下表示营养重度失调。

1.宝宝爱放屁并有酸臭味，这说明是宝宝消化不良的表现，应减少奶量，加喂开水减少脂肪和高蛋白食物的摄入。

2.断断续续不停地放屁，但无臭味，这种情况是孩子饿了，应及时喂食。

3.多屁多粪便，常由于孩子多食了淀粉含量高等食物引起，这时应减少摄入高淀粉的食物